1. కేవలం 4 సెకన్ల పాటు పీల్చడం లేదా వదలడం మానుకోండి.

1. simply avoid inhaling or exhaling for 4 seconds.

2. హాయిగా ఉండే చిన్న అపార్ట్‌మెంట్ స్థలం కాంతిని వెదజల్లుతుంది.

2. space comfy small apartment exhaling brightness.

3. ప్రతి శ్వాస మరియు నిశ్వాసలతో మీ శరీరం పూర్తిగా రిలాక్స్‌గా ఉందని భావించండి.

3. on each inhaling and exhaling think that your body is totally relaxed.

4. వెనక్కి పరిగెత్తండి మరియు పాజ్ చేయండి, ఈసారి మీ ముక్కు ద్వారా రెండుసార్లు పీల్చడం మరియు వదలడం.

4. sprint back and pause, this time inhaling and exhaling twice through your nose.

5. మీరు ప్రయత్నిస్తూనే ఉండాలి, ఎందుకంటే ఇది శ్వాస తీసుకోవడం, ఊపిరి పీల్చుకోవడం అంత అవసరం!

5. yon must keep trying because it is as essential as drawing breath- like exhaling!

6. మనం ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు మనల్ని మరియు ఇతరులను సంతోషపెట్టాలనే ఉద్దేశ్యంతో నొప్పి నివారణను పంపుతాము.

6. exhaling, we send out relief from the pain with the intention that we and others be happy.

7. మనం ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మనల్ని మరియు ఇతరులను సంతోషపెట్టాలనే ఉద్దేశ్యంతో నొప్పి నివారణను పంపుతాము.

7. exhaling, we sent out relief from the pain with the intention that we and others be happy.”.

8. ఊపిరి పీల్చుకుంటూ, కాళ్ళను కుడి వైపుకు తీసుకురండి, కుడి చేతితో కాలి వేళ్లను తాకడానికి ప్రయత్నించండి, ఎడమ వైపుకు చూడండి.

8. exhaling, bring your legs to the right, trying to touch your toes with your right hand, looking to the left.

9. యువ రచయితలు, అతను ఇలా వ్రాశాడు, "దీని కోసం ప్రయత్నిస్తూనే ఉండాలి, శ్వాస తీసుకోవడం అంత అవసరం!"

9. to the young writers, she wrote,"you must keep trying because it is as essential as drawing breath- like exhaling!

10. అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారు పీల్చారా లేదా వదులుతున్నారా మరియు వారు వారి ముక్కు లేదా నోటి ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకున్నారా అనేదానికి సంబంధించి అతిపెద్ద తేడాలు ఉన్నాయి.

10. the biggest differences were linked to whether the study participants were inhaling or exhaling, and whether they breathed through the nose or mouth.

11. ఆక్సిజన్‌ను పీల్చడం మరియు కార్బన్ డయాక్సైడ్‌ను పీల్చడంతోపాటు, చెట్లు పర్యావరణం నుండి ఇతర హానికరమైన వాయువులను కూడా పీల్చుకుంటాయి, గాలిని శుభ్రంగా మరియు తాజాగా మారుస్తాయి.

11. besides exhaling oxygen and inhaling carbon dioxide, trees also absorb other harmful gases from the environment thus making the air purer and fresher.

12. ఆక్సిజన్‌ను పీల్చడం మరియు కార్బన్ డయాక్సైడ్‌ను పీల్చడంతోపాటు, చెట్లు పర్యావరణం నుండి ఇతర హానికరమైన వాయువులను కూడా పీల్చుకుంటాయి, గాలిని శుభ్రంగా మరియు తాజాగా మారుస్తాయి.

12. besides exhaling oxygen and inhaling carbon dioxide, trees also absorb other harmful gases from the environment thus making the air purer and fresher.

13. కానీ టెక్నిక్ చెబుతుంది, పీల్చడం కాదు, ఊపిరి పీల్చుకోవడం కాదు, ఎందుకంటే నిశ్వాసం ద్వారా మీరు బయటకు వస్తారు, మరియు శబ్దంతో మీరు బయటకు వస్తారు, అయితే ప్రయత్నం లోపలికి వస్తుంది.

13. but the technique says while inhaling, not exhaling-- because while exhaling you will go out, and with the sound you will go out, while the effort is to go in.

14. దురదృష్టవశాత్తూ, ఈ ప్రశ్నకు సమాధానమివ్వడానికి సులభమైన మార్గం లేదు, ఎందుకంటే ఇది నిజంగా మీరు ఎంతసేపు పీల్చాలి మరియు ప్రతి ఉచ్ఛ్వాసము నిశ్వాసకు ముందు ఎంతసేపు ఉంటుంది అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

14. unfortunately, there is no easy way to answer this question because it truly depends on how long of drag you take and how long you hold each drag in before exhaling.

15. ధూమపానం చేసేవారు పొగను వదలడానికి ముందు నోటిలో తిప్పవచ్చు మరియు సిగార్‌ను మంచి వాసన మరియు రుచి చూడటానికి వారి ముక్కు ద్వారా పొగను వదులుకోవచ్చు.

15. a smoker may swirl the smoke around in the mouth before exhaling it, and may exhale part of the smoke through the nose in order to smell the cigar better as well as to taste it.

16. సులభంగా ఊపిరి పీల్చుకోండి: "మీరు బార్‌ను తగ్గించేటప్పుడు లోతుగా పీల్చుకోండి, ఆపై మీ కోర్ స్థిరంగా ఉండటానికి మీరు దానిని పైకి లేపినప్పుడు బలవంతంగా ఊపిరి పీల్చుకోండి, కాబట్టి భారీ బరువును ఎత్తడం కొంచెం సులభం."

16. breathe easy:“inhaling deeply as you lower the bar then exhaling forcefully as you press it back up will keep your torso stable, so lifting a heavy weight feels slightly easier.”.

17. ఈ సానుకూల "విధ్వంసం" - చాలా విస్తృతమైన అర్థంలో - సృష్టించడం మరియు సంరక్షించడం సాధ్యమవుతుంది, ఉచ్ఛ్వాసము పీల్చడం సాధ్యం చేస్తుంది లేదా చేదు గ్లాసును ఖాళీ చేయడం ద్వారా దానిని తీపితో నింపడం సాధ్యమవుతుంది.

17. this positive“destroying”- very broadly defined- enables creating and preserving, like exhaling enables inhaling, or emptying a cup of something bitter enables filling it with something sweet.

18. మన సోదరులు మరియు పొరుగువారు నొప్పిని పెంచే విధంగా లేదా సానుభూతిని తొలగించే విధంగా వారి ఊపిరి పీల్చుకోవడం మనం చూసినప్పుడు, వాస్తవానికి, తత్వవేత్త ఇప్పటివరకు వ్రాసిన, చెప్పిన లేదా ఆలోచించిన వాటి కంటే అసంబద్ధమైన మరియు నిరాధారమైన ప్రపంచాన్ని మనం చూస్తాము.

18. when see our brothers and neighbors exhaling their numbered breaths in ways that add to the pain or take from the sympathy, we see a world that is, in fact, more absurd and nihilistic than anything the philosopher wrote or said or thought.

19. ఊపిరి పీల్చుకున్న తర్వాత డయాఫ్రాగమ్ సడలించింది.

19. The diaphragm relaxed after exhaling.

20. నేను డూబీ పొగను వదులుతున్న అనుభూతిని ప్రేమిస్తున్నాను.

20. I love the feeling of exhaling doobie smoke.